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晨跑时空气最好?事实并非如此

   日期:2019-06-10     来源:中国教育服务网    浏览:351    评论:0    
核心提示:随着人们生活水平的提高,追求健康生活的人群数量与上世纪相比明显增加,而人们对于健康生活的追求方式也在逐渐增多。晨跑作为广

随着人们生活水平的提高,追求健康生活的人群数量与上世纪相比明显增加,而人们对于健康生活的追求方式也在逐渐增多。晨跑作为广泛为运动人群接受的一种有氧运动方式,日益得到各阶层人士的陆续推广。

在普遍认知中,晨跑是建立在一天中空气最干净时段内的自由度较高的运动,不仅不会因为呼吸时吸入较多灰尘而引发一些潜在疾病,还会令人在一天内保持充沛的精力,这也就是为什么大多数坚持跑步的人都会选择在清晨运动。

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但根据实地空气质量测量数据可以发现,早晨七点与晚上七点的空气是一天内污染物浓度最高的时间。其中早晨的空气质量更差,因为此时空气中的水气积蓄多,产生雾气后一些聚集起来的细菌会在此时通过跑步者加大的呼吸频率更多地进入人体内,引起呼吸系统疾病。

此外,由于早晨潮湿地空气中常常会附着很多灰尘颗粒与致病微生物,皮肤较为敏感或裸露皮肤较多的人群还会有患上或加重皮肤病的可能。

而晚上七点空气质量差的原因是空气中积累了一天下来的汽车尾气与其他空气污染物质的最大含量,在这个时间出门散步或跑步无疑是在刻意增加身体与有害物质的接触频率,虽然人眼能够让人体避开大多数可见有害微粒,但肉眼不可见的有害物质仍是不能忽略的。

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科学研究证明,一天内最适合散步或跑步的时间段是上午十点至下午四点,这段时间内植物进行光合作用所产生的氧气量较多,且污染物的积累还未达到阈值,因此专家对于跑步等室外有氧运动的推荐时间在此时期内。

从人体机能方面来说,夜跑比晨跑更好。首先人一天内的体力会在晚间积累到顶值,在傍晚时加以适当的体力运动,能够促进晚间睡眠质量的提高。其次傍晚时人的血压值趋于平稳,老年人在这个时间段内活动的话,可以从更大程度上避免心率与血压的不稳定迹象发生。

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